6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 71.3kg 69kg 28% (あと2.3kg) 163cm 71.3kgの体型
    体脂肪 36.6% 34.2% 0% 163cm 美容

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2016年05月20日

  • ろっこ

    今日は体を休める日!
    肩と腰に痛みが出てるから、そろそろなるかなー。

    朝食:トースト、バターロール、バナナ、キウイ、ヨーグルト、ポタージュ
    昼食:おにぎり、スープ春雨、ソーセージ、オレンジ
    夕食:ご飯、レタス、天ぷら、青汁、タコのお刺身、水ようかん

    運動:スクワット50回、ストレッチ

    カロリー合計:19:33
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    • コメント2件
    • あぷり(退会済み) あぷり(退会済み) 身体休めるだいじー!
      私も腰周りが重かったり首が回らなくなってくると
      「お。」ってなります。
      無理は禁物です!音楽聴いたりお風呂でのんびりしたり…
      リラックスを楽しんでくださーいヽ(´▽`)ノ
      2016.05.21 11:57
    • ろっこ ろっこ > あぷりさん
      ありがとうございますー!やっぱりきました。
      3日目くらいまでは結構重たいので、リラックスリラックスで、ゆっくりしますー。
      2016.05.23 00:38
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ろっこ
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163cm 70kg

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