11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55kg 52.6kg 48kg 34% (あと4.6kg) 160cm 52.6kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 160cm 標準

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2016年05月20日

  • さと子

    ◎朝&間
    もち麦おにぎり
    昼のおかず少し
    黒糖まんじゅう

    ◎昼
    弁当(ごはん、ネギ入り卵焼き、アスパラ、鮭の唐揚げ、かにクリームコロッケ、トマト、オレンジ)
    ドール ベジタブルスムージー
    烏龍茶
    窯だしチーズタルト
    じゃがビー2種少し(試食品)
    堅あげポテト少し(試食品)

    ◎夕
    豚肉と野菜とエリンギのポン酢蒸し
    ゴボウとキュウリのサラダ
    豆腐キムチ
    ハリハリ大根漬け

    ◎5月のルール
    もち麦おにぎり➡◎
    スクワット➡◎
    背筋➡◎
    ストレッチ➡◎
    腰回し➡◎

    カロリー合計:20:15
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さと子
さと子

160cm 51.5kg

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