12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 54.7kg 53kg 49% (あと1.7kg) 159cm 54.7kgの体型
    体脂肪 33% 31.7% 25% 159cm 標準

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2016年05月20日

  • 愛結

    久々に見ました!
    54キロ台(≧∀≦) 朝からガッツポーズ(笑)

    ★朝 食パン。牛乳。チーズ。レタス。ツナマヨ。雑穀食パン品切れで買えず…。

    ★昼 雑穀おにぎり。納豆。ウインナー入りワカメスープ。

    ★間食 アルフォートblack

    ★夜 レタス、きゅうり、水菜、アボカド。大根蜂蜜ヨーグルト。

    ★お通じ×

    ★運動
    スレンダートーン×30分
    踏み台昇降×5
    腹筋×20
    スクワット×30

    明日は出かけるので増える予定(笑)

    カロリー合計:20:44
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愛結
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159cm 53.8kg

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