137日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.4kg 54kg 94% (あと0.4kg) 161cm 54.4kgの体型
    体脂肪 29.4% 25% 23% 161cm モデル

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2016年05月20日

  • machi

    朝 温野菜、鶏とジャガイモ煮、卵焼き、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ アーモンド、レーズン
    夜 サバ缶、大根おろし、ルッコラのシーザーサラダ、味噌汁、ビール

    運動
    ストレッチ
    筋トレ10分
    トレッドミル22分
    自転車通勤



    カロリー合計:22:11
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161cm 56.1kg

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