Day 20

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.1kg 51.7kg 47kg 7% (あと4.7kg) 157cm 51.7kgの体型
    体脂肪 30.8% 29.7% 25% 157cm 理想

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2016年05月20日

  • みーさん

    う~ん、全然減らない!

    家での食事、他の選択肢もあるのに、なぜか納豆と生卵が食べたくなる今日この頃。今週はお料理ほとんどできなかったので、週末は少しはしたいな~。

    ◇朝:バナナ、にんじん100%ジュース
    ◇昼:温野菜(キャベツ、にんじん、白いんげん)、ハンバーグ・ミネストローネ風ソース、白米
    ◇夜:十六穀米(1/4合)、サラダ(レタス、ミニトマト、ブロッコリー)、納豆(40g、100kcal)、生卵(91kcal)、セミノール(柑橘類、1コ)
    ◇間食:バターケーキ(六花亭、265kcal)
    ◆運動:一駅分歩き(30分)

    カロリー合計:23:03
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