カロリーを考えて

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 68.2kg 56kg 60% (あと12.2kg) 166cm 68.2kgの体型
    体脂肪 44.3% 29.6% 20% 166cm 美容

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2016年05月19日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
     (チーズはんぺん・ブロッコリーサラダ・桜エビの卵スープ・パイン1¼個)    +ご飯100g

    夕食 おからハンバーグ・コーヒー

    間食 ミルクチョコ柿の種・韓国のり1枚

    筋トレ 〇

    ハンバーグが食べたくて、ひじき入りのおからハンバーグを作りました。
    カロリーを考えて玉ねぎたっぷり、ニンジンも入れてです。
    娘は大喜び!でも息子は「普通のハンバーグが食べたい」
    ・・・ごもっとも!!

    カロリー合計:23:04
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