81日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.3kg 49kg 8% (あと19.3kg) 151cm 68.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 理想

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2016年05月20日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,586
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2
    14:15
    昼:焼き飯、春雨スープ、きんぴら、焼き魚
    21:00
    夜: ミネストローネ、サラダ、めかぶ
    ヨーグルト
    14:50
    間:ケーキ

    ~水~
    1.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日便秘じゃなかったのに太った!!
    昼が量多かったかな...
    後はこのんとこウォーキングないからかな...
    朝は昨日のと比べると落ちてるはずなのに
    67kg台に入らないです。゚(゚´Д`゚)゚。
    朝はなってるけど夜減らないです...

    土日頑張ろ...早いですがおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:36
    •  
    • コメント1件
    • クマさん体型 クマさん体型 頑張ってるねー! 2016.05.21 01:41
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