102日目〜減量期58日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.2kg 61kg 94% (あと0.2kg) 173cm 61.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 美容

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2016年05月20日

  • ロック

    本日のトレーニング
    スクワット125回
    クランチ 10*3 ニートゥーチェスト 10*3 アブローラー 10*3

    本日の食事
    朝 スクランブルエッグ 味噌汁(わかめ・豆腐・もやし) 豚肉の塩焼き 
      ヨーグルト
    昼 ドミノピザランチセット1
    間 梅おにぎり プロテインバー
    夜 さばの味噌煮 ふろふき大根 味噌汁(もやし・えのき) 白米2膳
      納豆1パック
    寝前 プロテイン

    カロリー合計:00:45
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実践中のダイエット方法

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ロック
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173cm 60.1kg

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