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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 55.6kg 50kg 53% (あと5.6kg) 158cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

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2016年05月18日

  • harv.smq

    体重は1ヶ月健診の時に
    測ろうと思います。
    それまでは過食嘔吐なしで、
    お腹空いたら食べる
    我慢しない...!!
    今のところは完璧★
    太るのは怖いけど
    気分がすごくいい!

    昨日の夜は下腹部が痛く
    おっぱいも切れて...(´Д` )
    1回ミルクをあげた...
    あー、完母じゃないじゃんね

    朝ごはん

    オートミール150g
    濃厚牛乳200ml
    ホットケーキ3枚
    バター、メープルシロップ
    メロン4
    パイナップル6
    いちご3

    昼ごはん

    焼きそば100g
    白米150g
    ブロッコリーとベーコンの炒め物
    豆腐と人参のお味噌汁
    ひじきと豆の煮物
    卵焼き2切れ

    間食

    タピオカミルクティー400ml
    ヨーグルト200g
    パイナップル1
    ミックスナッツ各4
    チアシード大さじ1
    クコの実大さじ2
    おむすび100g

    夜ご飯

    アボカドのカプレーゼ
    お味噌汁
    ブロッコリーの炒め物
    白米200g

    朝ごはん

    オートミール150g
    食パン5枚切り2枚
    いちごジャム、バター
    パイナップル
    メロン
    いちご
    バナナ1

    昼ごはん

    タンドリーチキン3
    白米200g
    鳥もも肉と野菜のスープ
    いちごたると

    間食

    ダイエットクッキー1袋
    クリーム玄米ブラン1袋
    ミルクティー400ml

    夜ご飯

    ツナマヨおにぎり1
    エリンギのお味噌汁
    厚揚げ

    朝ごはん

    具沢山コンソメスープ
    フレンチトースト
    (5枚切り2枚)
    バナナ1

    昼ごはん

    そば
    鮭1
    白米200g
    豆乳入りお味噌汁
    ごぼうの煮物
    豆腐田楽

    間食

    ごま塩おむすび150g
    パイナップル
    マンゴー
    もも
    クリーム玄米ブラン1袋

    夜ご飯


    里芋と牛肉の煮込み
    キヌア200g白米50g
    鮭1
    長芋40g
    ブナシメジのお味噌汁
    きゅうりのお漬物

    空腹やばくて

    豆乳200ml➕酵素60ml

    寝る前

    グリーンスムージー
    (バナナ2
    キウイ1
    ほうれん草2束)

    カロリー合計:03:02
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harv.smq

158cm 55.6kg

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