11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 61.6kg 54kg 15% (あと7.6kg) 168cm 61.6kgの体型
    体脂肪 25% 24.4% 20% 168cm 理想

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2016年05月21日

  • ☆うた☆

    朝5:00
    ☆脂肪燃焼スープ
    ☆グレープフルーツ 1/2

    昼9:00
    ☆脂肪燃焼スープ
    ☆小松菜とキノコの和え物
    ☆筍とこんにゃくのおかか煮
    ☆スイカ 120㌘
    ☆イチゴ 10粒

    夜16:00〜19:00
    ☆脂肪燃焼スープ 3杯
    ☆大根サラダ 一皿
    ☆筍とこんにゃくのおかか煮 小鉢1
    ☆スイカ 120㌘
    ☆イチゴ 3粒
    ☆グレープフルーツ 1/6個
    ☆キウイ 1個

    おやつ
    ☆野菜ジュース 100ml
    ☆青汁 100ml
    ☆プルーン 3粒

    運動
    ☆自転車 30分
    ☆筋トレ 二種類×2セット

    お通じ○

    カロリー合計:800kcal09:12
    •  
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☆うた☆
☆うた☆

168cm 59.2kg

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