2016/05/21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 47kg 61% (あと2.9kg) 156cm 49.9kgの体型
    体脂肪 28.2% 24.3% 24% 156cm 体重とBMI

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2016年05月21日

  • ごろ

    【あさ07:25】プロテイン(79)、クロワッサン(231)、ベーコン(16)、スクランブルエッグ(90)、サラダ(10)
    【ひる13:00】牛ハラミグリエ、(516)ポテトフライ(264)、サラダ(10)、バゲット(140)
    【よる21:00】納豆(68)、きゅうりとさきいか辛味噌和え(20)
    【間食】クッキー(300)、プロテイン(79)

    【体温】36.0

    食べ過ぎる休日。時間があると食べ過ぎる_:(´ཀ`」 ∠):_
    気をつけなきゃと思いつつ、早く目が覚めたので朝から飛ばし気味です( ̄▽ ̄)

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:1877kcal09:16
    •  
    • コメント4件
    • ゆりっぺ ゆりっぺ 朝カロリー高いもの食べて、夜までに消費しちゃいましょ~(^◇^)┛ 2016.05.21 15:29
    • ごろ ごろ > ゆりっぺさん

      朝は多少カロリー高くても消費できるからいいですよね!\(^o^)/
      ……って油断してたら昼も食べすぎました(^◇^;)ひぇぇ
      2016.05.21 22:52
    • みーさん みーさん え~っ、全然食べ過ぎじゃないと思います!運動もしっかりされてますし。

      牛肉のステーキとフライドポテト、おいしそう♡
      2016.05.22 21:50
    • ごろ ごろ > みーさんさん

      お菓子も食べちゃったので、
      カロリー的にはギリギリアウトな感じでした(;∇;)
      ひさしぶりに食べた牛肉とポテト美味しかったですー♡
      たまにならこんなジャンクな感じのごはんも良いですよね♡
      2016.05.23 10:34
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