52日目(未測定)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.4kg 43kg 32% (あと3.4kg) 155.5cm 46.4kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm モデル

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2016年05月19日

  • みー

    昨日の夜、衝動が抑えられずクッキーやらチョコやらパンを食べてしまいました。
    今日と明日で調整です。

    昼食

    ご飯
    100kcal(1食分)
    パプリカ ピクルス
    30kcal(1食分)
    トルティージャ
    200kcal(1食分)
    サラダ
    50kcal(1食分)

    夕食

    コーヒー牛乳プロテイン
    200kcal(1食分)
    パン
    150kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)
    お味噌汁
    80kcal(1食分)
    煮物
    100kcal(1食分)
    ナスの味噌煮
    70kcal(1食分)

    間食

    コーヒー
    70kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット
    ウォーキング(35分)
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1120kcal09:39
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実践中のダイエット方法

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155.5cm 47.2kg

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