218日目朝

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 79.5kg 57kg 56% (あと22.5kg) 161cm 79.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 23% 161cm 標準

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2016年05月21日

  • chikaramizu

    2016.05.21
    昨日あり、今朝お通じ前測定。直近1.5㎏増しから1日目で-400㌘

    ☆外泊の為、21日~27日迄いつもと違う体重計使用。


    Memo
    一昨日からのは単純に増量したと判断。


    (昨日の対策)
    朝は大根とお揚げと豆腐の黒豆味噌汁たっぷり、昼は車内でなしの代わりに煎り黒豆、夕方一人でおかず&大根サラダ、夜20時頃に各種おかず&豚しゃぶ鍋。やはり急増が気になりいつもより強めの食事制限。

    睡眠時間3時間しかとれず移動がほぼ電車で歩いたのは計30分くらい。そして今日外食ありなかなかの状況ですが生活するなかでダイエットを地味に続けます。


    カロリー合計:11:38
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