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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.6kg 45kg 14% (あと4.6kg) 158cm 49.6kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.7% 16% 158cm 平均

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2016年05月17日

  • あんな

    49.6kg18.7%

    週末にまとめて更新!

    この日は食べ物ハラスメントに合って(甘い物ほぼ強制で食べらされて)
    体調悪くなって災難やった日(;ω;`)
    夜は課題やってお風呂に入れないまま撃沈(・д・;
    夜お風呂入った方が調子いいねんけどな;

    【朝】1kcal
    紅茶1

    【昼】483kcal
    お弁当忘れたので京樽でお弁当買った.

    【同僚と夕】1200kcal程?
    インドのほうれん草カレー
    ナン
    チャイ

    【夜】1324kcal
    セブンのセロリ80g12
    ゆで卵ふたつ190
    酒粕30g68
    パンプキンシード100g574
    クラッカー84*3袋252
    おからぱん1こ105
    スキムミルク16g57+麩10個19+クラムチャウダ47=123

    【甘い物】80程?
    チョコ渡されたり甘い物(アイス)を口まで運ばれて,甘いの嫌いやけど知り合って日の浅い人やったから断りづらくて仕方ないので食べたら,体調悪くなった(;ω;`)
    さらに帰ってから変な食欲湧いて,暴食;
    今度から体質に合わないって絶対断ろう(;ω;`)

    【運動】
    プランク2分
    レッグレイズ10回
    歩数:15544

    カロリー合計:3088kcal14:02
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あんな
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158cm 50.3kg

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