5/16(月)○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53.6kg 50.5kg 0% (あと3.1kg) 162cm 53.6kgの体型
    体脂肪 23.6% 29.3% 23% 162cm 理想

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2016年05月16日

  • 芭蕉

    7:30
    ・番茶+サプリセット
    ・トースト+いちごジャム
    ・豆乳コーヒー

    12:30
    ・野菜生活(ジュース)
    ・出汁巻き玉子(ローソン)
    ・BLTカスクートサンド

    間食
    ・こんにゃくゼリー 3個
    ・ガーナチョコ 2個

    19:00
    ・ざるそば

    晩酌
    ・スタイルフリー500×2
    ・スーパードライ350



    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ×プランク、サイドプランク 各1分
    ×体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6000歩くらい

    生理中 カロリー合計:14:16
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実践中のダイエット方法

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芭蕉
芭蕉

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