今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm モデル

2016年05月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 蒸し卵、 白米&押し麦ご飯、
          オリーグオイル、 切干大根&ひじき煮物、
          バナナ1本、 コーヒー、


    昼食・・・ 高野豆腐入りカレー&素麺、


    おやつ・・・ 手作りライ麦パン(クルミ、レーズン)、
            コーヒー、


    夕食・・・ ビビンバ(白米&押し麦ごはん、 もやしのナムル、
          小松菜のナムル、 キュウリ&ナスのナムル、 
          白菜キムチ、 納豆、 ひじき煮、 チシャ菜、
           刻みベーコン、 目玉焼き)、
          シジミのお味噌汁(三つ葉)、

           ドライプルーン1個、  コーヒー、


    ☆     小麦は出来るだけ控えたい、、、とか何とか
           つい昨日語ったばかりだというのに、
           今日はライ麦パンなんぞ手作りしてしまった。

           焼きたてパンはついつい食べ過ぎてしまう。
           要注意!!  作る際は少なめくらいにしておきませんと。

    カロリー合計:14:22
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 48.7kg

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