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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.8kg 50.1kg 46kg 14% (あと4.1kg) 164cm 50.1kgの体型
    体脂肪 30% 27% 20% 164cm 美容

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2016年05月21日

  • judy

    朝 キヌアスープ、ごはん
    昼 サブウェイのサンドイッチ、コーヒー
    夜 豆乳クリームパスタ、ビール
    間食 たいやき

    40分ウォーキング×2
    水泳60分

    今日は初めて歯のセルフホワイトニングをしました。いつも紅茶とコーヒーを毎日何杯も飲むので、歯がすっかり黄色になっていたのがすごくコンプレックスでした。
    ホワイトニングは簡単で時間もかからなかったのに、見違えるくらい白くなっていてびっくりしました!しかも人工的に白くするのではなく、着色を丁寧に落として本来の白さに戻すというものでした。
    定期的に通ってキープしたい!(^O^)

    カロリー合計:16:44
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実践中のダイエット方法

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