記録(*._.)φ))メモメモ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.7kg 40kg 44% (あと6.7kg) 147cm 46.7kgの体型
    体脂肪 0% 23.7% 20% 147cm 平均

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2016年05月20日

  • モカ

    ★★★20日(金)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・アイスカフェオレ
    ・のり巻きせんべい
    ・クッキー
    ・柿の種チョコ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ブセレキュア

    【昼】 12:15
    ・ミラノサンド
    ・カフェラテ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・ホットはちみつレモン
    ・はちみつ饅頭
    ・マドレーヌ
    ・抹茶ラテ
    ・(薬)ブセレキュア

    【夜】 22:15
    ・レトルトカレー
    ・サラダ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・マルチビタミンサプリメント
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・桃ジュース

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.1kg
    ・体脂肪23.5%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1091カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【今週の改善】

    [問題]
    目のクマとシミ と目袋

    [改善]
    ①毎日朝晩蒸しタオルで血行改善する
    →朝OK 、夜OK
    ②シートマスクで保湿する
    →OK
    ③目を瞑ったり開けたりのトレーニング 10×5
    →やった回数は、半分くらい。

    カロリー合計:17:06
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