53日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 56.6kg 49kg 33% (あと7.6kg) 160cm 56.6kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.5% 19% 160cm 理想

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2016年05月21日

  • ニーナ

    〔53日目〕前日比+0.4kg
    体重 56.6kg (+0.4kg)
    体脂肪率 24.5% (-0.4%)
    最近、気が緩んでてなかなか減らないよ。(+_+)
    夜に暴走。
    空腹にラーメン食べちゃった。
    もう少し昼間食べとけば暴走しなかったかな。
    あと、最近夜更かし朝寝坊しちゃうんだよね。
    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼刺身こんにゃく(柚子味噌)
    ◼リコリスティー
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼サラダ(トマト・かいわれ大根・シソ)
    ◼サプリメント(マルチビタミン・カルシウム)
    〔昼〕
    ◼グリーンスムージー
    ◼新たまねぎおかかサラダ
    ◼タコライス
    ◼リコリスティー
    〔夜〕
    ◼マルタイ棒ラーメン醤油
    (椎茸・かいわれ大根・ワカメ)
    ◼サプリメント(キトサン・DHAEPA)
    ◼納豆
    ◼柚子大根
    ◼豆腐
    ◼素焼きミックスナッツ
    〔良かった〕
    ◼湯船 30分
    ◼フットマッサージ
    ◼お通じ◯
    〔悪かった〕
    ◼夜のラーメン

    カロリー合計:17:53
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160cm 53.5kg

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