15日目 便秘

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69kg 49.9kg 0% (あと19.1kg) 162cm 69kgの体型
    体脂肪 40% 40.1% 28% 162cm 美容

2016年05月21日

  • やればできる子

    お通じが2、3日に1回になってしまった。
    食べる量が半減しているので仕方ないのかもしれないけどちょっと腹痛きた。
    水分たっぷりとってヨーグルト摂取とかお腹まわりの運動とかしなきゃ。

    そして今日もまだ筋肉痛継続中。
    まだスポーツクラブとか通える状態じゃない(^_^;)
    エアロビとか5分でリタイアしちゃうかもなあ。


    (朝食)
    なし

    (昼食)
    ●味噌汁
    ●チキン南蛮
    ●スティックポテト
    ●トマト

    (間食)
    ●レモンジュース

    (夕食)
    ●エビフライ
    ●卵焼き
    ●チキンナゲット
    ●ブロッコリー
    ●おさかなソーセージ
    ●チョコビスケット
    ●エビセンベイ

    (運動)
    なし

    夕食食べ過ぎ〜
    女子バレー応援してたら食べ過ぎた。
    オリンピック出場おめでとう


    カロリー合計:2000kcal18:29
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やればできる子
やればできる子

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