31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 67kg 54kg 21% (あと13kg) 157.8cm 67kgの体型
    体脂肪 0% 36.3% 0% 157.8cm 平均

2016年05月21日

  • クマさん体型

    昨日の飲みによる体重増加です。
    許容範囲!全然余裕じゃい!!!

    今日は久々に何もない日でした。
    今週忙しかったからゆっくり過ごしました\(^o^)/
    幸せ!!!

    今日から生理が始まりましたが、
    いつもなら始まる2日前に少し痛くなって、
    生理1日目は薬飲まなきゃやってられないぐらい痛みが出るのに、
    今回は事前の痛みもなく、
    今日1日、全く痛みがありません。
    筋トレによって腹筋鍛えられて、
    生理痛が抑えられてるのかな???

    ダイエットのためだけじゃなくて、
    生理痛のためにも筋トレ少しずつやっていこう!
    ただ、だるさが少しあるので今日は筋トレじゃなくて有酸素中心にしました。

    今日から1週間は体重減らないやろうけど
    そのあとガクンと下がると信じて!
    2ヶ月目突入!頑張るぞ!!!!

    【食事メニュー】
    朝:豆乳、バナナ2本
    昼:グラノーラ(ヨーグルトがけ)、春雨ワンタンスープ
    夜:豆苗しゃぶしゃぶサラダ

    【運動メニュー】
    朝:朝ストレッチ、ウォーキング(5.42キロ、57分)
    昼:適当に散歩
    夕:wii sports resort、wii fit plus(有酸素中心)
    半身浴(予定)

    生理中 カロリー合計:19:51
    •  
    • コメント4件
    • 黒sima 黒sima グラノーラいいなー!
      牛乳よりもヨーグルトの方が好きだから余計羨ましい!
      2016.05.21 20:48
    • aoi. aoi. 生理痛私もひどい!!かなーりツライ汗
      軽くなったなんてすごいです!やっぱ日々の賜物ですかね(^。^)


      豆苗しゃぶしゃぶサラダおいしそう!!
      2016.05.21 21:37
    • クマさん体型 クマさん体型 > 黒simaさん

      おお!グラノーラにはやっぱりヨーグルトがいいですよね!
      気持ち的にもなんかヘルシーな気持ちになります!笑
      2016.05.21 22:51
    • クマさん体型 クマさん体型 > aoi...aranciaさん

      痛いけど、あんまり薬も飲みたくないですしね(T_T)
      下腹部の腹筋やると結構楽になるかもしれないですよ!私はyoutubeの「女子向け!下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニング!」をやっています!

      豆苗ハマってるんです!1回買ったら、2回ぐらいはそのまま自分で育てられますし!コスパよし!
      2016.05.21 22:54
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