✳︎6日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.3kg 57kg 18% (あと8.3kg) 161cm 65.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 平均

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2016年05月21日

  • さゆみ

    朝からシーツを洗ったり、
    ウォーキング行ったり
    パタパタしてた(`・ω・´)
    そして何となく食べすぎた気がする。
    明日はパン作る!
    でも食べ過ぎないように気をつける!

    【ブランチ】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト(はちみつがけ) ◼︎チキンサラダ ◼︎麦ご飯 ◼︎ スクランブルエッグ ◼︎ ウインナー2本

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎サーモンとアボカドの生春巻き ◼︎野菜炒め

    【間食】
    ◼︎グレープフルーツジュース ◼︎豆乳 ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎缶ビール ◼︎おせんべい


    【運動】
    ◼︎ エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋) ◼︎ウォーキング(1時間ちょい)

    カロリー合計:19:52
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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