218日目(7ヶ月) 寝不足

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.8kg 40.3kg 41kg 100% (あと0kg) 146.8cm 40.3kgの体型
    体脂肪 36.3% 22.5% 20% 146.8cm 平均

2016年05月21日

  • さくらんぼ先生

    眠いわー
    前回のマシンの負荷がきついのはなんでかと思ってたら
    端数の重りが乗っかってた事が判明(笑)
    なんか何時もとは変な形だなぁーとは思ってたんだよね!

    ★アブドミラルクランチ(お腹)
    15kg×12回 回(1回目)

    ★ローアバック(腰)
    15kg×12回 3セット (6回目)

    ★アーム・エクステンション(二の腕裏)
    30kg×10回 2セット(8回目)

    ★チェストプレス(胸)
    15kg×11回 2セット(7回目)

    ★ペクトラルマシン(胸)
    20kg×11回 2セット(12回目)

    ★レッグプレス(太もも お尻)
    50kg×20回 2セット(2回)

    ★アブダクター(お尻)
    30kg×16回 2セット(13回目)

    ★アダクター(内もも)
    35kg×10回 2セット(9回目)

    ★ロータリートルソー(わき腹)
    左右 12.5kg×15回 4セット(3回目)

    ★ラットマシン(背中)
    20kg×8回 2セット(6回目)

    ☆腹筋 30回×5セット
    ☆レッグレイズ 30回×3セット

    ☆30分 223spm 305カロリー
    ☆ウォーキング 6.5km 傾斜2% 15分 118カロリー

    カロリー合計:19:59
    •  
    • コメント2件
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) 端数の重り、あるね!あの、小さいやつ。この端数を乗せたところで意味があるのか?っていつも思ってたんだけど、やっぱり違うのか!

      それにしても、目標クリアしても頑張り続ける姿に、脱帽&頭が下がります。
      2016.05.22 05:21
    • ゆの ゆの こんにちは!

      遅コメすみません、オペラ座、観にいかれたんですね(∩´∀`)∩
      シャンデリアかなり迫力ありますよね!

      お嬢さんの成長で、だんだんご自分の時間もできて、ますます充実していきそうですね♪
      2016.05.22 14:38
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