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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 41.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 41.2kgの体型
    体脂肪 41% 21.3% 21% 148cm 平均

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2016年05月20日

  • ゆの

    メモ
    ⚫︎午後友達とお茶、夕食後仕事手伝いに旦那さん家に一泊予定
    ⚫︎朝スロージューサーお試し、昼サクッと、夜通常
    ⚫︎有酸素運動短縮、他一通り

    朝食

    コールドプレスジュース試作色々
    220kcal(1食分)

    昼食

    MDシェイク+チアシード+豆乳
    280kcal(1食分)
    おからクッキー
    54kcal(1食分)

    夕食

    えびうに禅パスタプレート
    450kcal(1食分)
    たまごもずくスープ
    40kcal(1食分)

    間食

    コーヒーフラペチーノ
    160kcal(1食分)

    運動

    ラジオ体操第一
    1回
    スクワット
    50回
    腹筋マシン
    50回
    フィットネスバンド+エアロバイク
    10分
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1204kcal20:19
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実践中のダイエット方法

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ゆの
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