48日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 57.6kg 48kg 9% (あと9.6kg) 154cm 57.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 32.9% 25% 154cm 平均

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2016年05月21日

  • めぐこ

    飲んだら太るんだよなぁ…"(-""-)"


    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
    ジョギング2㎞
    ウォーキング1.5㎞

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(マーガリン+シュガー)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 塩クリームメロンパン、揚げドーナッツ(きなこ)、コーヒー

    夜 鯖のケチャップ煮、もずくとキュウリの酢の物、アボカドとトマトのサラダ(わさび醤油)、しめじとキャベツのコンソメスープ

    間食 豆乳

    プロテイン ビリー後一回


    飲んだ後は太ります(当たり前)
    しかも調整すべき昼に菓子パン祭りをやらかしてるし…。意志の弱さ…!美味しかったんですがね…!

    なのでせめて今日は運動を多めにしてきました。
    旦那と一緒に走りに行ったんですが、旦那もビリーのお蔭か全然疲れなかったみたいで、ビリースゲー!と言ってました(笑)

    毎日走るのはしんどくて続かないかもだけど、たまに走ると気分転換にもなって良い感じです(*'▽')基本ビリーもカーブスも室内トレーニングですしね…。
    セロトニン分泌の為にも太陽は浴びた方がいいですねー。日焼け止めはしっかり塗らなきゃですが…!

    カロリー合計:20:49
    •  
    • コメント6件
    • rai rai 旦那さんと一緒にジョギングいいですね‼
      気分転換にもなるし、二人なら楽しく走れますね(*´∀`)
      2016.05.22 08:50
    • 杏 旦那様と一緒にジョギング、いいなぁ♡ビリーも一緒にやってるんですね。
      うたの旦那は付き合ってくれないから羨ましい〜(o≧∀≦o)
      菓子パンは食べると、食欲に勢いついちゃうので要注意ですね^^;
      でもその分ちゃんと運動してるので、えらいです♪
      2016.05.22 09:18
    • めぐこ めぐこ > raiさん
      はいー!一人だと公園ぐるぐるしてるだけで飽きてもういいかな…ってなるんですが、二人だと飽きずに走れるのでいい感じです(*'▽')気分転換にも良くて、ちょっとジョギングにハマって来ました(笑)
      2016.05.22 14:34
    • めぐこ めぐこ > 杏さん
      はいー!最初は横で生暖かく見守られてたんですが、運動不足解消と筋肉付けたくなったみたいで今は一緒にやってます(*'▽')そして私より順調に痩せていってます(血涙)
      菓子パンって軽くて美味しいからついつい食べ過ぎちゃうんですよね…カロリーも半端ないので一番気を付けなきゃですね"(-""-)"
      2016.05.22 14:38
    • ぶーぶーべいびー ぶーぶーべいびー 塩クリームメロンパン…なんて素敵な響き*\(^o^)/*❤︎笑
      菓子パンって、美味しいですよね。
      大好きなので、やめられません(・・;)

      運動の成果が出てますね!
      私は腹筋10回でも、お腹が痛い…となってしまいます。
      ビリー素晴らしい*\(^o^)/*❤︎
      2016.05.22 21:59
    • めぐこ めぐこ > ぶーぶーべいびーさん
      塩クリームメロンパン…めっちゃ高カロリーと思われますが、信じられないぐらい美味しかったです(笑)私も中々誘惑に勝てません^^;
      運動しっかりしないと、食事内容が酷いですからね(´・ω・`)ぶーぶーべいびーさんは産後すぐですし、あまり無理はなさらずにです!
      2016.05.22 23:34
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