無題

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.8kg 79kg 1% (あと10.8kg) 166cm 89.8kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.5% 20% 166cm 美容

2016年05月21日

  • じゅうのう

    黒い色彩というと、ひじきくらいしか思い浮かばない。

    朝食

    海藻サラダ、トマト
    0kcal(1食分)
    ひじき
    0kcal(1食分)
    ピザトースト
    0kcal(1食分)

    昼食

    白身魚のバジル焼きとジャガイモのクリーム煮
    0kcal(1食分)
    ぷりぷりエビのフライ、トマトマスタードソース
    0kcal(1食分)
    魚のエスカベッシュ
    0kcal(1食分)
    ゆで卵とペンネ、かぼちゃのサラダ
    0kcal(1食分)
    季節の緑野菜とチェリートマト
    0kcal(1食分)
    自家製野菜のピクルス
    0kcal(1食分)
    ご飯
    0kcal(1食分)

    夕食

    串焼き十種
    0kcal(1食分)地中海バル
    サラダ
    0kcal(1食分)地中海バル
    ワイン
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal21:02
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    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 黒い食材。
      黒豆、黒胡麻、黒酢、黒米、海藻類、きのこ類、ごぼう、こんにゃく、黒砂糖。

      それぞれ効果や栄養素は違いますが、黒い食材は食物繊維が豊富で便通を良くしてくれる効果。
      内蔵脂肪を減少させ、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果があります。
      2016.05.22 08:46
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