糖質制限

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 63.6kg 60kg 48% (あと3.6kg) 162cm 63.6kgの体型
    体脂肪 36.7% 34.7% 162cm 体重とBMI

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2016年05月21日

  • 斉藤


    豆腐グラタン(木綿豆腐、キャベツ、えりんぎ、サラダチキン、納豆、チーズ)、スクランブルエッグ、糖質ゼロウィンナー

    昼(16時半)
    スクランブルエッグ、糖質ゼロウィンナー

    間食
    無し


    豆腐グラタン(木綿豆腐、キャベツ、えりんぎ、サラダチキン、納豆、チーズ)、油揚げピザ(えりんぎ、ピーマン、納豆、チーズ)、エビの蒸し焼き、ハンバーグ、キャベツのベーコン巻き

    夕飯がすごい盛り沢山みたいになっちゃったけど朝の残りとかお弁当用の作りおき消費しただけでそんなに量は食べて無い筈

    果たして16時半は昼食と呼んで良いのか…
    どうしても土曜日は平日の疲れが溜まって洗濯終わったら昼寝してしまう
    11時~14時って昼寝……?
    とりあえずこれでバランス取れてるからこのまま続けよう
    毎日ご飯作るって大変だなー一人暮らしの人ってすごい

    今日は油揚げピザをリベンジ
    ・熱湯で油抜き
    ・3辺を切って開く
    ・フライパンに蓋をして蒸し焼きにする
    やっぱりこの辺がポイントみたい
    今日のピザは美味かった~!
    まだ2個残ってるから明日の朝御飯にしよう

    カロリー合計:22:03
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斉藤
斉藤

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