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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 56.5kg 48kg 34% (あと8.5kg) 161cm 56.5kgの体型
    体脂肪 28.8% 29% 22% 161cm モデル

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2016年05月21日

  • きよぷー

    義理の妹の誕生日会で
    ピザ食べ放題へ^^;
    食べ過ぎですね、

    菓子パン半分たべて

    夕方からジムへ
    筋トレ開始して一週間くらいがたちました

    ウエイトも前のようには
    まだあげれない

    今日はスクワット30kgバーベルで10回3セット
    ベンチプレス25kg10回4セット
    レッグプレス82kg10回2セット
    ラットプルダウン19.8kgだったかなを2セット
    ローイング24.5kg10回2セット
    腹筋
    ウォーキング30分でした

    ジム行ってるけど
    食事がダメなので
    体重減りません

    カロリー合計:22:08
    •  
    • コメント2件
    • tama(退会済み) tama(退会済み) 30kgでスクワットとかめちゃくちゃうらやましいです……… 2016.05.22 19:44
    • きよぷー きよぷー > tamaさん
      コメントありがとうございます
      バーベルスクワットより
      自体重でトレーニングするほうが
      きついなーと思ってます
      アスリートぽっい人たちをみると
      みんな体幹トレーニングとかしてたりして、^^;すごいなーとみています
      tamaさんもジムの時間作れたら是非
      (๑•ω•๑)/"♡
      2016.05.23 21:43
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きよぷー
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