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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 62.6kg 53kg 35% (あと9.6kg) 169cm 62.6kgの体型
    体脂肪 31% 30.6% 24% 169cm 標準

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2016年05月21日

  • さち

    朝 ハスカップ&モンゴルのヨーグルト、焼き芋半分、ココナッツオイルカフェオレ

    昼 アサヒスリムアップスリムスムージーの牛乳とチアシード足し

    夜 タニタのお弁当

    今日は頭にデジタルパーマをかけてきた!
    イメチェンー!
    ダイエットのモチベーションも上がるー♪

    生理が終わったから、お風呂にもつかれて、マッサージもできて足がすっきり!!

    昔は脂肪さえ取れたらいいわって考えでマッサージなんて興味なかったけど、1回カッサでマッサージしてみたら老廃物がどれだけたまってたかわかってやみつきになった(*^o^*)

    水分とか老廃物を流すだけで足がびっくりするくらい細くなる
    それに、きもちいい!!
    熱いお風呂と冷水シャワーを交互にしたあと、お風呂上がりにオイルとカッサで足をマッサージしたら絶対トイレに行きたくなる
    毎日老廃物をすっきり出す習慣をつけたいなぁ

    徐々に食事量を増やしていく作戦は順調!
    この調子でリバウンドを防げたらいいな…

    でも明日は潮干狩りとBBQ…やばいよー
    絶対食べ過ぎないようにしよう
    それに紫外線対策万全にしよう

    カロリー合計:22:50
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