さすがに…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 60.1kg 43.9kg 27% (あと16.2kg) 152cm 60.1kgの体型
    体脂肪 38.8% 35.6% 23.5% 152cm 体重とBMI

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2016年05月21日

  • りやむ

    朝の体重でまずいと思ったので、今日明日は1000kcal以下に抑えようと思います
    原料始めてからの最低体重(59.7)を切ったら一日1200kcalにするー>o<

    朝 約550kcal

    ・slimupslimスムージー(92kcal)
    ・チーズクリームロール半分(約158kcal)
    ・ピーマンの肉詰め (約150kcal?)
    ・スクランブルエッグ 卵1個分(約150kcal?)

    昼 340kcal

    ・冷やし中華ごく少量 (100kcal)
    ・チューペットみたいな果汁100%ステイックを凍らしたもの×2本 (
    84kcal)
    ・smartbody ダイエットシェイク (156kcal)

    夜 233kal

    ・ORBISダイエットシェイク(119kca)

    ・コーンフレーク、ふわりんか少しつまみ食い(40kcal程度)
    ・リポビタンD(いただきもの)(74kcal)

    合計1124kcal程度


    *筋トレ


    朝→夜の測定で0.2kg減


    *********

    memo:日差しの強さがひどいので、日が沈む前に自転車で動き回ってカロリーを消費するのは避けたい。
    (体重を減らしたい以上に日に焼けたくない…)
    ので、カロリー消費は筋トレのメニュー増加・家で歌う・モール等でウィンドウショッピング等で補う

    カロリー合計:1074kcal22:57
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りやむ
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