ダイエット日記初更新♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 49.5kg 45kg 0% (あと4.5kg) 149.5cm 49.5kgの体型
    体脂肪 25.4% 25.4% 21% 149.5cm 理想

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2016年05月21日

  • ゆき




    ダイエット日記初更新( ˆoˆ )/


    ダイエット初めて、1ヶ月と21日経過しました〜


    うちのダイエットスタイルは、食事は1日1500キロカロリー以内、ウォーキング30分(ほんとはもっとやりたいけど、寮生活なので門限の関係でこれが限界)、筋トレ、半身浴20分で〜す!


    辛くてやめたくなる時もたくさんあるけど、寮で仲良しの友達3人が励ましたりしてくれてるお陰で続いてます( ̄▽ ̄)


    これから毎日、食べたものと筋トレのメニューを書きます!!!!


    《食べたもの》
    朝→白米、玉子豆腐、ワカメと豆腐の味噌汁、きんぴらごぼう
    昼→ラーメン
    夜→鳥肉のトマト煮(半分)、じゃがいもポタージュ、もやしナムル

    《筋トレ》
    ウォーキング30分、腹筋背筋50回、 お尻歩き100歩、スクワット30回


    頑張ってもなかなか減らない体脂肪率
    元々、水泳とスキーやってたんだけど、その時は20%
    一体どんな体してたんだ(笑)

    カロリー合計:1408kcal23:25
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ゆき
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