楽しい1日(*´ェ`*)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.6kg 40kg 44% (あと6.6kg) 147cm 46.6kgの体型
    体脂肪 0% 24.4% 20% 147cm 標準

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2016年05月21日

  • モカ

    今日は昼前からバドサークルの仲間とBBQ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

    お天気よくて、木陰でみんなでわいわいヽ( ´¬`)ノ ワ~イ

    ちびっこたちも、元気に水鉄砲したりシャボン玉したり。

    見てるだけで和みました((*´∀`*))

    夕方からはバト練習で大騒ぎ☆ミ

    よく寝れそうです(笑)

    ★★★21日(土)の記録★★★

    【朝】 8:30
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・クランチチョコ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール
    ・(薬)ブセレキュア

    【昼】
    ・BBQでいろいろ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)トコフェロール

    【間】
    ・アクエリアス
    ・(薬)ブセレキュア

    【夜】 22:00
    ・ざるうどん
    ・めかぶ
    ・麦茶
    ・サラダ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ジュリナ
    ・(薬)ブセレキュア
    ・桃ジュース

    【運動】
    ・バドミントン1.5時間

    【夜の測定】 ※夕飯前
    ・体重46.5kg
    ・体脂肪23.3%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.5
    ・基礎代謝1082カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【今週の改善】

    [問題]
    目のクマとシミ と目袋

    [改善]
    ①毎日朝晩蒸しタオルで血行改善する
    →朝OK 、夜OK
    ②シートマスクで保湿する
    →OK
    ③目を瞑ったり開けたりのトレーニング 10×5
    →OK

    カロリー合計:23:28
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モカ
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