82日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.4kg 49kg 8% (あと19.4kg) 151cm 68.4kgの体型
    体脂肪 42.3% 41% 30% 151cm 平均

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2016年05月21日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,165
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン×1・1/2
    13:30
    昼:ハンバーグ、サラダ、雑穀米、味噌汁
    21:00
    夜: サラダ、めかぶ、ヨーグルト
    14:00
    間:ケーキ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    ウォーキングしたのに減らない。゚(゚´Д`゚)゚。
    今日は食べ過ぎてるのかな...
    ケーキ食べてる時点で駄目だけどね←

    おやつは15時って言うのは1番消費しやいすい
    時間だから食べても良いとは言うけど時間を
    合わせるの難しいから食後が多いです|ω・`)

    エステまでに少し落としたいですけどね...
    最近疲れて眠いです...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:04
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