18日目の食事

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.6kg 68.1kg 48kg 14% (あと20.1kg) 150cm 68.1kgの体型
    体脂肪 42.6% 42% 26% 150cm 美容

 » 
2016年05月21日

  • 結美☆

    不通続きで少し気になってきました。

    調べてみると、どうも脚をつるのもおなじことが原因だったようです。

    『マグネシウム不足、或いは摂っていても吸収しない。(つまり不足)』


    マグネシウム不足良い食品として、ワカメがおすすめされてましたが
    毎日食べてる…


    いつも一日のメニューを決めるのに、指針としているのが

    『まごわやさし』

    本来は  まごわやさしい なのですが、  い=芋類で
    糖質制限的には食べなくて良い食品とされているので。


    ま=豆・大豆 ご=ごま や=野菜  さ=魚(肉) し=しいたけ類・海藻類
    を摂るように気にかけていまして…

    ただ、わかめが非常に美味しく感じていました。
    前はあまり好きな食材でもなかったのに、ここに来て毎食のように食べ、
    美味しいと感じることに、何か不思議な気はしてましたが、
    不足気味だからなのでしょうか…


    とは言っても、マグネシウムの必要量を摂取するには、
    大量のわかめを食べなければならないようで、ちょっと無理;

    サプリメントのお世話になる事になりそうです。




    夕方、夕食の買い物に出かけようと思ったら、ちょうど家族からの電話。

    ピザを買いに行くとのこと。
    これは伝えないとならないなーと思い、
    糖質制限していることを、今日初めて家族に伝えました。


    ピザとチキンを買って帰ってきたので
    チキン1ピースだけいただきました。

    ピザは結構好きだったけれど、食べなくても大丈夫だったな。
    ほかに これが食べられる、っていうのがあれば大丈夫なようだ。







    -- 5/21朝食 --

    ベビーチーズ 2個
    コーヒー(ココナッツオイル入り)



    -- 5/21昼食 --

    パセリのスクランブルエッグ スライスチーズのせ
    なすとパプリカの甘酢炒め
    おくらのごまおかか和え



    -- 5/21夕食 --

    オリジナルチキン(リブ) / KFC (糖質 7.6g)
    おくらのごまおかか和え
    わかめときのこのバターソテー
    ベビーチーズ 2個
    ミニトマト 3個

    カロリー合計:01:05
    •  
    • コメント2件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 頑張ってるねー! 2016.05.22 01:11
    • 結美☆ 結美☆ > ディヴァンテさん

      楽しく頑張ってます!どうもありがとう(´▽`)/”
      2016.05.22 14:03
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.173 - 適度なアク抜きで、おいしく栄養をとろう

    、種子のゴマ、えんどう豆などにも豊富に含まれています。 マグネシウムは多く摂るほど健康になることができま ... が結びつくことでアクができるので、たんぱく質やシュウ酸、もしくはカルシウムやマグネシウムがあまり含まれてい ... ーズやヨーグルトなど)があげられていますが、骨ごと食べられる小魚や大豆などもカルシウムが豊富に含まれている食品です。海藻ではひじきやわかめ ... vol.173 - 適度なアク抜きで、おいしく栄養をとろう ...

    ダイエットラボ
  • 子供の成長を助ける「カルシウム」を効率よく摂取する方法とは?

    と運動、睡眠が大切ですが、特にカルシウムはしっかり摂っていただきたい栄養素です。ではどのような食品を食べればカルシウムを摂ることが ... ?】 カルシウムの多い食品を食べるだけでなく、吸収を助けてくれる栄養素も一緒に摂るようにしましょう ... ないのに対し、リンは摂取量の約2倍にのぼっているのが現状です。かといって、カルシウムを摂りすぎると鉄などほかのミネラルの吸収 ... 子供の成長を助ける「カルシウム」を効率よく摂取する方法とは? ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年5月期生
2016年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • るい
  • 餡蜜
  • saku
  • あや
  • たかこっぺ
  • うに
  • sunny
被ライバル - 全てを見る
  • るい
  • 餡蜜
  • saku
  • あや
  • たかこっぺ
  • moca.
同期生 - 全てを見る
  • 乱麻
  • choko
  • やみ
  • ayano_hg
  • まい
  • yuki
  • よしむら
  • こう
  • キラッ☆キラッ☆
  • まや
  • bestpinkshop
結美☆
結美☆

150cm 64.8kg

日記
69
ライバル
7
被ライバル
6