138日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.1kg 45kg 58% (あと3.1kg) 152cm 48.1kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.4% 22% 152cm モデル

 » 
2016年05月22日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    キープです(๑˃́ꇴ˂̀๑)
    回復食を終え、今朝から少な目の通常通り。
    朝食後、排出‼️スッキリです₀: *゚✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲゚ฺ*:

    今日は体調を見ながら軽く運動しようと思います。


    *朝ごはん*
    ライ麦ロール(1個)、サラダ、ゆで卵、リンゴ、ヨーグルト(はちみつ)、コーヒー(少量)


    *お昼ごはん*
    雑穀米おにぎり(鮭フレーク)、アボカドサラダ、ひじき煮豆


    *夕ごはん*
    チキンと茹でもやしのサラダ(おろしダレ)、キムチ納豆、ヨーグルト(はちみつ)

    カロリー合計:08:54
    •  
    • コメント2件
    • riku riku macoさんのご飯、本当に彩り綺麗でため息でます❤️
      macoさんちの子になりたいw
      2016.05.23 07:21
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > rikuさん
      嬉しー♪ありがとうございます(๑˃́ꇴ˂̀๑)

      でもウチのごはんは手抜きガッツリが多いですよ ( *´罒`* ;)
      2016.05.23 08:48
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    などの具に、牛乳1パック、これに食物繊維が摂れるサラダをプラス。 野菜の代わりに野菜ジュース、乳製品としてヨーグルト ... で、1個が230kcal以上もあります。梅おにぎりが170kcalほどなので、かなりのエネルギー量の差があります ... 。鮭おにぎりや鳥五目おにぎりは190kcalほどなので、太りやすいものを食べたいときには1個 ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 砂糖よりも低カロリー!8月3日は「はちみつの日」

    のおいしさに敵う加工品はありません。 8月3日は“はちみつの日”ですが、3月8日は“みつばちの日”でもあります。はちみつ ... 康や美容に効果があるとされ、注目を集めています。 【砂糖よりも低カロリー】 はちみつ ... が100gあたり294kcalなのに対して白砂糖は100gで384kcalです。白砂糖と比べるとはちみつは約2/3のエネルギーで、甘味度は、はちみつ ... 砂糖よりも低カロリー!8月3日は「はちみつの日」 ...

    ダイエットNEWS
  • ホテル グランドアーク半蔵門

    半蔵門駅 東京駅から車で10分。皇居の杜を目の前に望む、帝国ホテルグループ運営のホテル ... ホテル グランドアーク半蔵門 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
ライバルさま募集中 ドヤドヤ話そうぞ
どーも はむ子です☆ダイエットの成功は続けることでもひとりじゃ中々続かなーいというわけでライバルさま増や...
♡ ライバル募集 ♡
はじめまして 管理人のさっちんです ♡+° dietするにあたってお仲間さんがいないと どうにもモチベ...
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みとひ
  • rai
  • りこ
  • みいた
  • 虎太郎
  • riku
  • はむ子
  • momo
  • pochi
  • ちーちゃん
  • 沢尻エリカ神♡
被ライバル - 全てを見る
  • そばかす
  • みとひ
  • りり
  • ジュリアンヌ
  • mammy
  • りこ
  • キュゥ
  • みいた
  • アイス
  • 虎太郎
  • riku
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

日記
437
ライバル
19
被ライバル
34