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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 65kg 60kg 31% (あと5kg) 169.7cm 65kgの体型
    体脂肪 29.4% 169.7cm 平均

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2016年05月22日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 390
    トースト1.5 200
    スライスチーズ 50
    ジャム、バター 50
    野菜ジュース 90

    * 昼食 * 700
    サッポロ一番塩ラーメン 500
    冷凍チャーハン 200

    * 間食 *
    牛乳 50

    * 夕飯 * 550
    鶏胸肉いりサラダ 300
    きんぴらゴボウ 100
    お好み焼き1/4 150

    1690

    * 運動 *
    ウォーキング1.6×2
    ラン 1.6
    腹筋、背筋、スクワット、足ぱか
    ストレッチ
    半身浴

    生理が全然きませんー
    しばらく記録のみですm(__)m

    カロリー合計:1690kcal09:20
    •  
    • コメント2件
    • あまね あまね もしや…?

      ご飯、ヘルシーな感じで美味しそう♪
      その後、体調はどうですか?

      2016.05.22 09:51
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      今日ちょっと検査してみようとおもうんですか心当たりはありませぬ(^^;;
      もともと不順なのでそれかなぁ
      ストレスがそっちにいくタイプなので…先月のつけかなぁ

      ご心配ありがとうございます!
      偏頭痛と浮腫みがひどいですがボチボチやってます(^ ^)
      2016.05.22 10:19
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.6kg

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