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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 86kg 59kg 10% (あと27kg) 159cm 86kgの体型
    体脂肪 42.5% 40.7% 25% 159cm 平均

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2016年05月22日

  • エリ

    31日目
    なんとなくペースがつかめてきたので、自分なりのやり易い方法を書いてみる。

    ・1日1800Kcal (目処値 朝:500Kcal 昼:800Kcal 夜:400Kcal 間:100Kcal)
    ・1食 糖質20g(20g内に収めるなら、どうしても食べたい時に、パン、ご飯、麺を食べるのもあり)
    ・食べ過ぎた日の後3日間は、カロリーにも気を配る。目処値1200~1600Kcal
    ・排泄は、しっかりと。水分不足に注意!
    ・体温に注意!36度台にすること。

    5:45 体重計測
    11:30 ブランチ オムレツ(卵2個) 青汁
    昨夜のチキンの残り サラダの残り ベーコン30g
    13:30 間:こんにゃくソーメン ウィンナー3本
    14:00 体温36.4度 排便あり
    16:00 カレドショコラ1個1.8g 27Kcal

    カロリー合計:13:57
    •  
    • コメント1件
    • まり まり 順調ですね^^ 2016.05.23 08:14
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