day3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.8kg 55kg 12% (あと8.8kg) 166cm 63.8kgの体型
    体脂肪 32.9% 0% 25% 166cm モデル

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2016年05月22日

  • じゅり☆

    登山2日目
    朝4時に起きて(というかほとんど寝ていない)sunriseを見て6時に出発。
    13時過ぎまで歩いて約10km
    暑い中頑張りました!

    朝ごはん 5時
    ごはん 軽め1膳
    カリカリ小梅5個
    煮豆
    しば漬け
    味噌汁
    パイナップルシロップ煮2輪
    こんにゃくゼリー 1つ

    おやつ 9時
    キットカット1つ
    ナッツ無塩10g 1つ
    チアシードクッキー1袋

    昼ごはん? 13時
    白クマ棒アイス

    夜ごはん 19時
    キャベツ千切りサラダ レモンオリーブオイルかけ
    納豆2パック
    豆腐
    めかぶ
    チーズ一欠片入り

    カロリー合計:18:24
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じゅり☆
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