お散歩

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 58.7kg 53kg 0% (あと5.7kg) 154cm 58.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 美容

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2016年05月22日

  • ぽん

    今日は旦那さん休日出勤。
    お散歩兼ねて娘を公園に連れて行き、
    芝生の木陰のところでレジャーシートを敷いて離乳食を食べさせてみました( ^ω^ )

    近所だけどピクニックみたいで楽しかったです。
    またやろー☆



    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    ほうれん草おひたし
    煮物
    みそ汁
    おにぎり

    間食:
    りんご1/2

    昼:テイクアウト
    バジルチキンサンドイッチ
    イエロースムージー
    卵スープ

    間食:
    いちご豆乳
    赤ちゃんビスケット
    小魚
    黒豆

    夕:
    ナムル&もずく
    ミディトマト
    ヨーグルト


    【体調】:○
    【お通じ】 △マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:×忘れたσ^_^;
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○


    【誕生日までに痩せるために】
    ◇万歩計をつける
    ◇旦那さん休みの日の朝、娘が寝てる間にウォーキング
    ◇多かったら潔く残す
    ◇離乳食の残り食べない
    ◇15〜16時ころ軽めに食べて、夜ごはんは軽めかお腹すいてなければヨーグルトのみ
    ◇夜のお米はお腹すいてるときだけ

    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:09
    •  
    • コメント2件
    • riku riku わぁぁ、いいですね❤️
      お弁当持ってピクニック〜✨
      憧れです❤️
      2016.05.23 07:15
    • ぽん ぽん > rikuさん
      娘がおすわりできるようになったのでできることが色々増えて楽しいです♪
      目は離せないですが笑
      2016.05.23 07:56
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