139日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 54.4kg 54kg 94% (あと0.4kg) 161cm 54.4kgの体型
    体脂肪 29.4% 24.7% 23% 161cm 美容

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2016年05月22日

  • machi

    朝 雑穀ごはん、納豆、トマト、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、ポタージュスープ
    おやつ チョコ
    夜 アスパラ肉巻トマト煮、キャベツサラダ、味噌汁、メロン、ビール

    運動
    ストレッチ
    筋トレ20分
    トレッドミル35分



    カロリー合計:19:54
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