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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 90.1kg 79kg 0% (あと11.1kg) 166cm 90.1kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.6% 20% 166cm 体重とBMI

2016年05月22日

  • じゅうのう

    夕食 多すぎる

    朝食

    ひじきとサラダ
    0kcal(1食分)
    おからと白米と納豆
    0kcal(1食分)
    バナナ
    0kcal(1食分)

    昼食

    パン二つ
    0kcal(1食分)

    夕食

    オニオンサラダ
    0kcal(1食分)
    豆腐
    0kcal(1食分)
    大根と肉の煮物
    0kcal(1食分)
    ご飯と味噌汁
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal20:09
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか 就寝前3時間前の20時〜21時までに晩御飯を食べれているので、大丈夫ですよ。
      朝と晩御飯のバランスも良いですよ(*^^*)
      写真の晩御飯の量を食べて満腹なら豆腐とお肉のおかずの量を半分にして、翌朝に回すのはどうでしょう。
      お昼がパンのみなので、晩のサラダの量は調整できててバッチリです。
      2016.05.22 23:30
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じゅうのう
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