思うように減らない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 67.5kg 58kg 56% (あと9.5kg) 156.4cm 67.5kgの体型
    体脂肪 39% 35.5% 30% 156.4cm 理想

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2016年05月22日

  • うさこ

    チャリ通勤は日勤のときのみになりそうなので、休日には別の運動を考えた方がいいかな…
    ラジオ体操とかも結局続いてないし、本当に意志が弱い(-_-)

    日常生活の中で姿勢良くしたり、なるべく歩いたり、おなかに力を入れたり
    そういうことは意識してるけど効果があるのか?


    朝:目玉焼き納豆トースト
    昼:鶏の竜田揚げ定食
    夜:なし
    間:和菓子

    お通じ:〇
    運動:腹筋うちももエクササイズ、スクワット

    カロリー合計:20:10
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