レッグレイズ追加

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 52.2kg 53kg 100% (あと0kg) 170.1cm 52.2kgの体型
    体脂肪 19.9% 13.7% 15% 170.1cm 体重とBMI

2016年05月22日

  • くねくね♭

    どんなに、 痩せてるね とか言われても、(胃下垂&姿勢悪い起因で)下っ腹が超気になってる故に、今日からレッグレイズを追加しました。まだやり慣れてないので、20回*3セットで様子見。慣れてきたら徐々に増やしていきます。

    後、今日は普通にしんどい&筋肉疲労が残ってたが、気合いで通常レベルをこなしました(><)

    そして筋トレ3セット目(一部少な目)の段階でクラシアン業務発生w
    筋トレできないやん(ぷー
    作業してても今日中に終わらないトラブルと判断して、作業を中断。使用禁止処置。明日分解して治しちゃる(><)
    明日の早番へ状況メモを残して3セット目再開ww

    筋トレ
    スクワット700回
    腹筋500回
    腕立て90回
    プランク120秒*2回(これからも原則2回とする)
    フライングドッグ左右15*2回
    レッグレイズ60回(20*3)

    余裕が出てきたらクランチも追加したい。

    25日代理参加する人用の発表書類作らなきゃ(><)
    代理で出る人、無策で行くつもりだったらしい・・・・・・


    追記)
    今、筋トレやってる場所は電気室という場所でして、通称「サウナ部屋」で、35~40度と高温の部屋で汗だく状態で励んでおりますw

    カロリー合計:2100kcal20:54
    •  
    • コメント3件
    • 茉斗 茉斗 わっΣ(´□`)
      凄い運動量…!

      良いですね〜っ
      達成感ありますね(o^▽^o)
      2016.05.23 08:19
    • くねくね♭ くねくね♭ > 茉斗さん
      くねくねがんばってます(笑)
      2016.05.23 11:01
    • 茉斗 茉斗 > くねくね♭さん

      アハハ(o^▽^o)

      今日もファイトです(`◇´)ゞ
      2016.05.23 11:10
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くねくね♭
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