day5.29 『調整再開7日め。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • くまくま


    ・ヘーゼルナッツ豆乳
    間食
    ・炭酸水
    ・ブラックコーヒー
    お昼
    ・ミルクコーヒー2杯
    ・サラダチキン+マヨ
    ・タイガーナッツ5粒
    間食
    ・ブラックコーヒー

    ・豆乳卵スープ
    ・ナッツのキャラメリゼ
    寝る前
    ・メリロート2粒

    朝のむくみ
    顔→あまり感じない。
    体→確実に変化を感じる!張りがなくなってきた!
    夜のむくみ
    顔→だいぶ改善!
    体→柔らかくなってきた!変わり始めてきた!

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ 朝
    ・寝ながら骨盤体操 夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×左右
    ・ボクササイズ5分
    ・腹筋30回
    ・スクワット20回


    今朝お通じあり。
    きのうのお風呂後から体の変化を感じる。
    むくみ?脂肪?の張りがなくなってきて柔らかくなってきた!
    確実に変わって来てる!
    ★この調子!この調子!まだまだイケる!

    明日の夜は焼き肉食べ放題。
    昼間は調整して夜はお肉いっぱい食べよー
    ★翌日の調整も忘れずに!

    カロリー合計:21:18
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    • コメント1件
    • 151 151 参考になります! 2016.05.22 21:26
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実践中のダイエット方法

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