89日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.5% 18% 155cm 体重とBMI

2016年05月22日

  • スカーレット

    体重:48.92kg(前日比▲0.25kg)
    体脂肪率:20.5%(前日比▲0.6%)
    筋肉量:36.7kg(前日比+0.15kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)650g

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪体調≫
    少し頭痛
    咳ひどくなってきた。
    既に腕が筋肉痛。

    ≪運動≫
    ウォーキング大会で10キロ歩いた
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:40
    みかん牛乳かん

    08:30
    おむすび2個
    バナナ

    [ウォーキング大会で]
    ポカリスエット
    DAKARA他スポーツ飲料

    13:30~
    ミックスベリーのスムージー
    アイスもみじもなか(抹茶)
    あなごちくわ
    焼きたておせんべい
    揚げもみじ
    フレフレもみじ
    にぎり天
    れんこんコロッケ
    もみじまんじゅうの試食
    ソフトクリーム

    16:00
    みかん牛乳かん

    20:00
    ポークと3種の豆のカリー
    サラダ
    ヨーグルト
    みかん牛乳かん

    ****************

    カロリー合計:22:03
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スカーレット

155cm 49.6kg

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