*86日目* レコのみ_〆(′•ωq`。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 47.5kg 43kg 61% (あと4.5kg) 148cm 47.5kgの体型
    体脂肪 34.3% 28.2% 25% 148cm 体重とBMI

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2016年05月22日

  • ぴよ

    ≪朝9:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:10≫ 〔画像①〕
    ┌梅干し•しらす•ごま•塩昆布のおにぎり
    ┌高野豆腐とたっぷり野菜の玉子炒め(昨日の残り)
    ┌おかずマカロニ
    ┌オクラのおひたし
    ┌黒豆

    ≪間食13:15≫
    ┌ベジタブルベビスタ- マヨサラダ味(少し)

    ≪夜17:25≫ 〔画像②〕
    ┌とろろご飯
    ┌ハニ-&レモン★鶏もも肉照り焼き
    ┌しらたきの塩昆布炒めきんぴら風
    ┌おかずマカロニ(昼の残り)
    ┌ブロッコリ-とツナのサラダ
    ┌とろろ昆布と生姜のス-プ

    ≪お風呂後20:15≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動]
    ┌フラフ-プ左回し20分
    ┌体幹クッション
    ┌スクワットチャレンジ❤︎15日目❤︎150回

    【お風呂○】
    便•••✖︎

    カロリー合計:00:10
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