ウォーキング

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 71.6kg 63kg 54% (あと8.6kg) 163cm 71.6kgの体型
    体脂肪 32% 37.6% 25% 163cm 美容

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2016年05月22日

  • めがね

    364日目(5/20)
    朝食 ココナッツオイル紅茶
    昼食 チキンカツ、サラダ、スープ
    夕食
    間食 レーズンサンド、チョコ
    ウォーキング30分
    かかと上げ下げ30回
    お通じあり

    365日目(5/21)
    朝食 ウィンナー、サラダ、バナナヨーグルト
    昼食 サイコロステーキ、サラダ、スープ
    夕食 ご飯、味噌汁、鮭のバター焼き、ポテトサラダ
    間食 レーズンサンド、スナック菓子
    ウォーキング30分
    かかと上げ下げ30回

    366日目(5/22)
    朝食 素麺、ウィンナー、サラダ
    昼食 こんにゃく麺とカレー、素麺少し
    夕食 ハンバーグ、サラダ、スープ
    間食 チョコクッキー、すいか、スナック
    ウォーキング30分
    かかと上げ下げ30回

    ウォーキングは順調に続いてます。
    ゾウ足だったのが、足首が出来てきました。嬉しい。一方で、体を動かしている安心感からか糖質に対する制限が甘いですね。平日はそっちも頑張ります!

    カロリー合計:00:14
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めがね
めがね

163cm 70.9kg

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