83日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.1kg 49kg 9% (あと19.1kg) 151cm 68.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 標準

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2016年05月22日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,432
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:30
    昼:鯛の塩焼き、チンジャーロース、サラダ
    雑穀米、味噌汁
    21:00
    夜: 鯛茶漬け、めかぶ、ヨーグルト
    15:00
    間:わらび餅

    ~水~
    1.5ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    やった!落ちた!!
    夜炭水化物食べてしまったけどね...

    明日夜にイタリアン予約取っちゃったけど
    太りませんように...←
    昼なるべく控えないとね(; ・`д・´)
    明日もエステ受けるんですがそろそろ機械での
    奴かな?
    なんか少しワクワクします(笑)

    明日の周りで早く寝ます...
    おやすみなさい☆彡.。


    カロリー合計:00:17
    •  
    • コメント1件
    • めかたん めかたん 頑張ってるねー! 2016.05.23 20:20
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実践中のダイエット方法

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