258日目、67.1kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.1kg 66kg 83% (あと1.1kg) 166cm 67.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.3% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年05月23日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.1kg 体脂肪率18.3%
    起床時血圧・脈拍 113-66-59 (降圧剤服用)

    前日比-0.15kgで体重微減、体脂肪率も下降。
    本日はフィットネスへ行く。
    昨日一昨日と間食無しを実行できた。
    しばらく続けてみよう。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.25kg →67.1kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    冷やむぎ、ジャガイモそぼろ煮、サラダ
    もずく、コーヒーゼリー(微糖)

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    冷やむぎ、肉団子、ジャガイモそぼろ煮、サラダ
    ナチュラルチーズ、アップルケーキ(小)

    ◆昼食(腹八分目)
    回転寿司5皿(マグロ、イカ、アジ、タラコ、ネギトロ)
    アイス(マーブル)1/2個

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、肉団子、ジャガイモそぼろ煮、
    玉子スープ、もずく、野菜ジュース、ナタデココゼリー

    ◆運動
    猫背予防体操(肩甲骨引き寄せ)30回
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:05:37
    •  
    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 二日間間食無しを実行できました。間食しない人にとっては大したことではないかもしれませんが自分的にはそれなりの努力の結果です。これまで記録していない間食がかなりありましたから。メンタルが弱いので甘いもの食べたりでストレス発散していた傾向があります。中断するかもしれないけれどそしたらまた再開すればよいわけでこれも習慣にしたいですね。
      今日はフィットネスがあるのでじっくりとやってきます。
      2016.05.23 05:48
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。
      間食なしは、簡単なようで難しいものだと思います。間食が3食と同じでなくてはならない存在になっていると余計に大変だと思います。
      私は子供から大人になるまで間食一切なしの生活をしていました。間食するようになったのは、結婚してからです。間食のある生活に慣れてしまうと、ないとストレス感じますね。たつのこさんも、急に間食なしにされると、ストレスが増えてしまうのではないでしょうか。
      甘いものは、心の栄養という言葉があります。
      心にも栄養が必要なのでしょう。私も、間食は、断つというより、適度に食べるようにしたいと思っています。甘いもの食べれば、かなり落ち着きます。
      フィットネス、頑張って下さいね。
      2016.05.23 09:17
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。食事の最後に少し甘いものを食べて食事と食事の間は何も食べない。この線で行こうかと。今朝のアップルケーキ(小さく切って)も糖分たっぷりですが量が少なく食後すぐなので間食にカウントしていません。食べたくなったら麦茶、ウーロン茶で辛抱します。 2016.05.23 09:44
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166cm 67.9kg

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