139日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.5kg 45kg 53% (あと3.5kg) 152cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30.5% 26.2% 22% 152cm 美容

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2016年05月23日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    やっぱり増量(๑•́ ₃ •̀๑)
    まぁ、食事を戻れば増えて当然。
    痩せ期だし体もリセット出来たし、ポジティブにいきましょう((★´∪`))∩'`ィ


    朝一に白湯、お弁当作り。
    今日のお弁当は、ペヤング⁉️
    高校生の考えることは分かりません (๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣
    友達数人で月曜日のお弁当はペヤングにしようということになったらしいです。
    で、今回もフルーツのみを準備。
    絶対お腹空くと思う…。

    午前中にスロージョギング30分。
    夕方ワンコのお散歩。


    *朝ごはん*
    ライ麦ロール、サラダ、ウィンナー、いちご、コーヒー


    *お昼ごはん*
    全粒粉パンのハムサンド、サラダ、目玉焼き、ソイカフェ


    *夕ごはん*
    ゴーヤーチャンプル、きんぴら、刺身こんにゃく、メカブ、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:09:00
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☆maco☆
☆maco☆

152cm 46.1kg

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